アプリ×週1断食で減量、継続率8割——生活指導の新しい選択肢になる？

「断食で痩せる」と聞くと、空腹との我慢比べをイメージして身構えてしまう人が多いのではないでしょうか。でも、その常識を変えるかもしれない研究成果が出てきました。

京都大学の研究グループは、スマホアプリでのメッセージング・体重管理と、週1日だけの置き換え食（配食）を組み合わせた12週間のオンライン減量プログラムを開発しました。日本の過体重・肥満の成人を対象に予備的な臨床試験を行ったところ、統計学的に有意な体重減少が見られただけでなく、約8割という高い継続率を達成し、重篤な副作用もなく安全に実施できることが確認されたといいます。

これまでの断食療法がなかなか続かなかった最大の理由は、空腹感によるつらさでした。今回の研究は、「毎日断食する」のではなく「週1日だけ」に絞り、しかもアプリでの伴走支援と配食というサポートを組み合わせることで、その壁を越えられる可能性を示した点がポイントです。

健診後の保健指導や生活習慣病外来で減量支援を行っている看護師・保健師にとっては、これは地味に嬉しいニュースかもしれません。「断食は続かないから」と敬遠していた患者さんに対して、「継続率8割、安全性も確認済み」という具体的なエビデンスとともに紹介できる選択肢が一つ増えたことになります。

もちろん、これはまだ予備的な臨床試験の段階の成果です。既往症のある患者さんに適用できるかどうかや、長期的な効果はこれからの検証課題です。「みんなに勧められる万能な方法」として紹介するのではなく、「こういう研究が進んでいる」という新しい引き出しの一つとして、生活指導の会話に取り入れてみる価値がありそうです。